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为什么你立下的 flag 总是完不成?



本文转自36kr,编译组出品。译者:刘麦麦 Jane,编辑:郝鹏程。

本文翻译自 medium.com,原文链接

编者按:你是否也经常在朋友圈立下各种Flag呢?开始一件事情简单,但完成一件事情却很难。文章告诉你这是为什么,以及怎么办。本文译自Medium原标题为" How to finish what you start "的文章。

当我继续前行时,我心口因恐惧而绷紧。爬到一半时,我停下来,筋疲力尽。我附身可以往下看一万英尺,我从来没有像现在这样没有安全感。

在这个关键的时刻后不久,33岁的养蜂人埃德蒙·希拉里(Edmund Hillary)和尼泊尔夏尔巴人丹增·诺尔盖(Tenzing Norgay)一起登上了珠穆朗玛峰,这是人类历史上还是第一次。

1953年5月29日,经过几个月的艰苦跋涉,冒着狂风和严寒,两人终于登上了29,028英尺的顶峰。

这次攀登是对两人力量和毅力的考验和证明。

希拉里曾经说过:“我们要征服的不是高山,而是我们自己。”

我最近一直在想那次攀登,思考是否有什么秘诀可以让我们完成那些开始做的事。

不管是个人还是企业家,我们常常雄心勃勃的开始一件事情,立下Flag,却发现我们真正“到达顶峰”之前,动力早就没有了。

但是也许有一些方法可以帮助我们完成那些开始的事情,为我们自己在完不成的事情上节省时间和精力,停止为半途而废而感到愧疚。

沉溺于立各种Flag

大多数人都喜欢开始一件新的事情。我们很容易对新事物的开始感到兴奋。事实上,我们大脑的“奖赏中枢”激励我们去寻找新的刺激。

“关于大脑对新奇事物反应的动物研究表明,在新奇的环境中多巴胺水平会增加,”《生活骇客》(Lifehacker)杂志的作家贝尔·贝丝·库珀(Belle Beth Cooper)写道,“所以大脑对新奇事物的反应是释放多巴胺,多巴胺让我们想要去探索以寻求奖励。”

我们渴望新奇,因为我们渴望与之相关的美好感觉。然而,一旦新鲜感消退,我们就会失去兴趣。

事实上,我上面引用的研究还发现,只有全新的事物才会激活大脑的奖赏系统——仅仅是不太熟悉的事物不会产生这样的效果。

人们也倾向于低估完成一件事情需要的时间。《本质主义》(Essentialism)一书的作者格雷格•麦基翁(Greg McKeown)表示,这种规划谬误“导致我们过高估计完成一件事的概率”。

为什么你立下的 flag 总是完不成?

立下Flag之后会发生什么呢?如果专注于我们已经完成的部分,而忽略剩下的事情,就会阻碍进步。芝加哥大学的研究人员发现,过多的关注完成的事情会导致人们过早产生成就感——然后懈怠。例如,如果一名大学生听到自己还有52%的内容没有复习,那么他/她会明显更有动力学习准备考试,相比之下,如果这名大学生听到自己已经完成了48%的复习任务,就会不那么努力的复习准备考试。

然后还有经常阻碍我们的完美主义恶魔:渴望完美地执行一个项目,因为我们害怕被人认为不好。怀疑的声音说我们的文章不会像其他人的文章那样有洞察力;我们的更新内容不会像竞争对手做的那样时尚。所以我们会避免得到不完美的结果——在别人评判我们之前就辞职。

如何完成你开始的事情

完成你开始的事情涉及到两个方面。

首先,我们决定要开始一件事情时要更有选择性。当我们受到内在激励时(激情或者兴奋),而不是金钱或外部满足感的激励时,我们更有可能坚持到底。

其次,我们需要应用正确的方式方法来保证我们的成功。这里有五个工具可以帮助你完成下一个Flag:

1.    写下你的目标。在你开始一个新项目之前,把你的目标写在纸上。这种方法增加了我们执行计划的机会。在一项针对哈佛MBA毕业班的研究中,那些同时写下目标和实现目标的计划的学生,在毕业10年后的平均收入是其他校友的10倍。

2.    正确估算时间。在你计算你需要多少时间之前,做一些尽职调查。其他人在试图达到同样的目标时经历了什么?一些研究可以帮助你预见自己可能遇到的障碍,并教你如何克服它们。当我在2006年创建JotForm的时候,我就知道这个产品不会一夜之间爆红。这也是我一直没有辞去全职工作,并在自由时间一直在发展副业的部分原因。我同时也做了相关研究。我慢慢地摸索出了如何引导这家公司的方法,我试着估算了一下把这个副业变成一份全职工作需要的时间。我坚持了下来。现在我们有420万用户和130多名员工,我很感激我做到了。我们都倾向于低估完成一项任务需要的时间。这就是为什么Greg McKeown建议将你的估算值乘以3——并且他发现这种方法在估算时是“绝对”准确的。

3.拒绝完美主义。如果你认为结果达不到标准就放弃你正在做的事情,那么你应该试着降低你那极高的期望。例如,假设你因为怀疑自己的观点而推迟了一篇文章,一直在思考自己的结论是否足够有说服力。那么你或许应该先起草一份草稿,即使它并不完美。每当我遇到写作瓶颈时,我就会承诺只完成一份草稿——即使它还没有准备好出版。把事情写下来感觉很好,写下来这种简单的行为常常激励我继续下去。

4.    跟踪项目进展。创建一个项目表来记录事情完成的状况。首先,这有助于将大项目分解成更小、更易于管理的任务。其次,它有助于避免自己过早享受成功的喜悦,这可以让自己保持对剩余工作的掌控。

5.    劳逸结合很重要。“只工作不玩耍,聪明孩子也变傻。”现在工作,以后玩”的心态会让我们感到疲惫和不满。我们要学会把工作和愉快的活动互换,而不是把快乐推迟到我们完成任务的时候,这可以帮助我们坚持更长期的目标。研究表明,如果我们在完成之前就去做休闲活动,也不会减少我们的乐趣。

用心去做

我决不会劝阻某人开始一个新项目。创新和试验的欲望是真正进步的动力。但重要的,如果想提高坚持到底的机会,还是要从内在的动力中汲取营养。

不要让对失败的恐惧阻止你前进。Twitter联合创始人埃文•威廉姆斯(Evan Williams)、时装设计师王薇薇(Vera Wang)、企业家阿里安娜•赫芬顿(Arianna Huffington)和《每周工作4小时》(the 4-Hour Workweek)的作者蒂姆•费里斯(Tim Ferris)在成功之前都面临过失败。

即使你失败了,你仍然可以学习如何将挫折转化为下一个项目的动力。而且,你还有很多同行人。

享受攀登的过程,保持向前看!

原文链接:https://medium.com/swlh/how-to-finish-what-you-start-16ab0412e4d1